DARMOWA DOSTAWA DO DOMU PRZY ZAMÓWIENIACH POWYŻEJ 249 PLN.

Szukaj produktów

ZDROWA MAMA

Gosia, 22 wrzesień 2020
ZDROWA MAMA

Ciąża to czas wyjątkowy. Piękny, ważny, ale też wymagający szczególnej troski w kwestiach mogących mieć wpływ na zdrowie i samopoczucie matki, a co za tym idzie – prawidłowy rozwój dziecka.

Jednym z takich obszarów jest sposób żywienia przyszłej mamy.

Płód czerpie wszystkie składniki pokarmowe z organizmu matki, a więc zdrowe i racjonalne żywienie kobiety w ciąży jest niezwykle ważne, ma bowiem realny wpływ na zdrowie i rozwój dziecka.

Świetnym pomysłem na zapewnienie sobie i dziecku całego spektrum witamin i składników odżywczych jest spożywanie różnorodnych posiłków. To także cała feeria smaków serwowanych również dziecku. Dzięki temu łatwiej będzie kształtować jego dobre nawyki żywieniowe w przyszłości. Pamiętaj, że idealną formą posiłku, który dostarczy ogromu witamin i składników odżywczych, są właśnie koktajle i soki. Wyobraź to sobie. Wrzucając do blendera lub sokowirówki zarówno warzywa, owoce, orzechy, nasiona, pestki, jak i nabiał, dostarczysz wszystkiego, co najlepsze, w jednej szklance! Minuta pracy, kilka sekund na wypicie i voilà! Ty i Twoje dziecko macie to, co najważniejsze na tym etapie życia. Chyba warto, prawda?

Spożywanie warzyw i owoców ma również ogromne znaczenie ze względu na fakt, że dostarczają one nie tylko witamin, lecz także dużej ilości przeciwutleniaczy, a te wraz z potasem pomagają uniknąć zbyt wysokiego ciśnienia krwi, mało tego – działają zbawiennie na funkcjonowanie całego organizmu podczas ciąży. Warto jeść jabłka, borówki, truskawki, porzeczki, jagody. Jeśli chodzi o warzywa, najlepszy wpływ na przyszłe mamy mają seler naciowy, kapusta, brokuły, liściaste warzywa zielone, jarmuż, szpinak. W uchronieniu się przed anemią pomagają buraki, świetny składnik soków. Natomiast kwas foliowy zawarty m.in. w szpinaku, brokułach, kapuście, fasoli czy kaszy jaglanej odgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju układu nerwowego u dziecka. Produkty zbożowe są z kolei istotnym źródłem energii, białka, witaminy B1, niacyny, magnezu, żelaza, cynku i błonnika pokarmowego.

Ważne, aby jeść normalnie, smacznie i zdrowo. Tylko wtedy organizm będzie miał siłę, by dobrze funkcjonować, a tym samym dostarczyć maleńkiej istotce wszystkiego, co najlepsze, do prawidłowego i spokojnego rozwoju. Ciąża to czas na dbanie o siebie, dziecko i Waszą wspólną zdrową przyszłość.

PORANNA ENERGIA (wyciskarka)

1 jabłko

1 burak

1 marchewka

garść szpinaku

2 cm korzenia imbiru

Wszystkie składniki dokładnie umyj i wyciśnij sok w wyciskarce.

DZIAŁANIE:

Ten koktajl to prawdziwa bomba witaminowa dla Ciebie i Twojego dziecka. Dostarcza dużo kwasu foliowego oraz żelaza, o których niedobór łatwo w ciąży. Dodatkowo sok z buraków zapobiega anemii, a imbir działa rozgrzewająco i zmniejsza nudności. 

JAGLANY KOKTAJL (blender wysokociśnieniowy)

3 łyżki ugotowanej kaszt jaglanej

1 cm korzenia imbiru

szczypta cynamonu

1 łyżeczka siemienia lnianego

1 szklanka mleka kokosowego

garść płatków migdałów

1 mango

Obrane mango i imbir wrzuć do blendera. Dodaj ostudzoną kaszę jaglaną i pozostałe składniki, a następnie blenduj, aż uzyskasz gładką konsystencję.

DZIAŁANIE:

Migdały i siemię lniane to źródło kwasów tłuszczowych niezbędnych do prawidłowego rozwoju mózgu i wzroku u dzieci. Imbir pomoże zwalczyć nudności, a kasza jaglana dostarczy składników mineralnych takich jak: magnez, wapń, fosfor, potas i żelazo, które zapobiegają anemii.

PIETRUSZKOWY KOKTAJL (blender)

1 awokado

1 kiwi

garść szpinaku

1/2 łyżeczki nasion chia

1 szklanka wody lub napoju roślinnego

1 jabłko

garść natki pietruszki

Dokładnie zblenduj wszystko na gładki koktajl. Jeśli uznasz, że jest za gęsty, możesz dodać niegazowanej wody.

DZIAŁANIE:

Kiwi i natka pietruszki to doskonałe naturalne źródła witaminy C, która wspomaga odporność organizmu. Koktajl ten jest też bogaty w witaminy z grupy B, kwas foliowy i mnóstwo cennych składników mineralnych takich jak żelazo (w szpinaku) czy kwasy tłuszczowe, zawarte w awokado i nasionach chia.

Te i więcej przepisów (w sumie jest ich aż 106!) znajdziecie w książce "Soki i Koktajle w minutę" autorstwa Agaty Ziemnickiej, wyd. Burda Media Polska. Dostępna w sieci salonów Empik i na empik.com